+49 176 568 430 70

+7 909 480 33 88

 

Заявка

Вы не выбрали ни одной позиции для формирования стоимости лечения в Германии.

Пожалуйста, перейдите на страницу «Лечение в Германии цены», выберите необходимые позиции и система тут же просчитает Ваши затраты.

Народная болезнь: Вы страдаете от дефицита железа?

Народная болезнь: Вы страдаете от дефицита железа?

20/05/2016

 

Усталость, ломкие ногти и проблемы с концентрацией: каждый четвертый испытывает недостаток железа. Всем, кому знакомы описанные проблемы, следует обратиться за советом к врачу. Однако Вам следует знать что лучшая профилактика недостатка железа связана с правильным питанием.

В наш организм железо попадает с пищей, он не может сам производить этот химический элемент. Несмотря на то, что данный минерал необходим нам в относительно небольших количествах, железо выполняет жизненно важную задачу: как часть пигмента крови гемоглобина железо связывает кислород и транспортирует его из легких в клетки по всему организму.

Если в организме достаточно железа, запасы его накапливаются в печени, селезенке, мышечной ткани или костном мозге, чтобы мобилизовать его в случае необходимости. "Поэтому это может занять много времени, прежде чем дефицит железа станет заметен," говорит Антон Ганль из Немецкого Общества по Питанию (DGE). На первом этапе железные запасы просто истощены, физически это никак не ощущается.

При отсутствии минерала в организме на протяжении более длительного времени, кровь не может обеспечить поступление достаточного количества кислорода к клеткам организма. При этом мы ощущаем усталость, отсутствие концентрации, часто испытываем головную боль. Цвет лица становится бледным, ногти ломкими. Выпадение волос так же является частым следствием недостатка железа.

Каждый четвертый человек подвержен дефициту железа

"Во всем мире 25% людей страдают от дефицита железа, 80% из которых составляют женщины," говорит гамбургский интерн Вольфганг Везиак. То, что женщины страдают от этого гораздо чаще, обусловлено природой. Из-за того, что они теряют железо через менструацию каждый месяц, их потребность в восполнении запасов железа выше чем у мужчин. В то время как они нуждаются в 15 миллиграммах железа в день, мужчинам достаточно ежедневно получать 12 миллиграмм. Во время беременности потребность возрастает до 30 миллиграммов в день.

Если игнорировать дефицит железа долгое время, это может привести к угрозе анемии.Если у Вас есть подозрение на анемию, "не следует заниматься самолечением и покупать пищевую добавку с железом в супермаркете", предупреждает фрау Энгелен, Председатель Палаты Фармацевтов Северного Рейна. Такое самолечение несет риск того, что слишком большое количество микроэлемента попадает в организм, что тоже может навредить.

Более целесообразно сначала уточнить диагноз у Вашего домашнего врача и, если на самом деле есть дефицит железа, то врач и пациент должны работать вместе, чтобы найти причину. "Дефицит железа возникает, например, от кровоточивости десен, потери крови во время операции или незаметного кровотечения в области кишечника," объясняет Везиак.

Другой причиной может послужить частая сдача донорской крови или нарушения в усвоении железа организмом. "Даже несбалансированная или постная диета может привести к дефициту железа," говорит Гандль. Выбор терапии зависит от причины. Часто врач назначает на несколько недель таблетки, чтобы восполнить запасы железа. Лишь в очень редких случаях, железо вводится через уколы.

"Таблетки с железом должны, если это возможно, приниматься утром натощак с большим количеством жидкости, потому что тогда они имеют лучший эффект," говорит фрау Энгелен. Она рекомендует точно соблюдать дозировки, предписанные врачом, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты. Стул может быть черным из-за препаратов в течение некоторого времени. "Это совершенно нормально."

Хорошая комбинация: цельнозерновой хлеб и витамин С

Лучшая профилактика дефицита железа достигается сбалансированной диетой. "Важные источники железа включают в себя печень, говядину и свинину, а также яйца, птицу и рыбу," говорит Гандль. Тем не менее, не нужно делать слишком большой упор на продукты животного происхождения, тем более что они часто содержат много жира. "Каждую неделю, не более чем 300 - 600 граммов мяса или колбасных изделий," говорит эксперт питания.

Вегетарианцы могут покрывать потребность в железе с помощью цельнозернового хлеба, бобовых культур, свеклы и зеленых овощей, таких как капуста или шпинат. Также богаты железом лисички и овсяные хлопья. Если продукты богатые железом употреблять со свежим апельсиновым соком, это улучшает баланс железа. Причина: витамин С способствует усвоению железа в кишечнике.

Кофе и черный чай лучше не пить вместе с едой, так как дубильные вещества, содержащиеся в них, могут ингибировать (затруднить) всасывание железа в организме. Также кальций в молочных продуктах являться "расхитителем" железа. Таким образом, между приемом железа и кальция из молочных продуктов должна быть пауза лучше всего 30 минут - час.

Чтобы поставить максимально точный диагноз Вашего организма и быть уверенным в завтрашнем дне, рекомендуем Вам пройти полное обследование организма в Германии, в одной из немецких клиник, на самом точном в мире оборудовании!

Заказать обратный звонок!

  • с

  • до